C Vitamininin Faydaları Nelerdir?

İnsan vücudunun gelişip, güçlenebilmesi için çeşitli vitaminlere ihtiyacı vardır. Vücudumuz bu vitaminlerden bazılarını kendisi üretirken bazılarını da dışarıdan takviye etmemizi bekler. C vitamini de vücudumuzun üretmediği vitaminlerden bir tanesidir. Bu nedenle gerekli besinler tüketerek C vitamini eksiğimizi karşılamamız gerekmektedir. C vitamini insan vücuduna sayısız faydası olan bir vitamin çeşididir. C vitamini suda çözülebilir. Bu nedenle depo edilemez. Gündelik yaşantımızda tükettiğimiz pek çok meyve ve sebzede, bolca C vitamini bulunmaktadır.

C, vitamini eksikliğinde, saç köklerinde ve deride kalın deri dökülmeleri, zayıflık, bitkinlik, yorgunluk, bağışıklık seviyesinde yoğun düşüler, diş eti iltihabı, yaraların yavaş iyileşmesi, enfeksiyonlarda ağırlaşma, ağrılı ve şişmiş eklemler gibi birçok rahatsızlık meydana gelmektedir. Bu gibi olumsuzluklara sebebiyet vermemek için yeterli miktarda C vitamini tüketimi oldukça önemlidir. Kişi sağlıklı olsa dahi C vitamini eksikliğine bağlı herhangi bir hastalığa yakalanmamak için günlük ortalama 75-90 mg arasında C vitaminini takviye olarak almalıdır. C vitamininin bolca bulunduğu besinler; kavun, tatlı patates, turunçgiller, brokoli, lahana, yeşil biber, kivi, domates suyu, ıspanak, çilek, kuşkonmaz. C, vitamininin insan vücuduna sağladığı faydaları derledik, detaylarıyla inceleyelim.

• Kolajen liflerin üretiminde rol oynar.
• Demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur.
• C Vitamini, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonunun korunmasında önemli bir role sahiptir.
•  Oluşan yaraların hızlı bir şekilde kapanmasını sağlar.
• C vitamini vücudun doğal bağışıklık sistemini güçlendirici, antioksidan özelliğine sahiptir.
• İlaçların karaciğerden rahatlıkla atılmasını sağlar.
• Enerji için yağların parçalanmasında yardımcı olan karnitin sentezinde rol oynar.
• Kolesterol seviyesini düzenler.
• Kemik gelişimini destekler.
• Güneş yanıklarına iyi gelir.
• C vitamini demir emilimini artırır.
• Vücudu hastalıklara karşı korur ve hastalığın süresini kısaltır.
• C vitamini, antioksidan etkisine bağlı olarak sigara içen bireylerde sigaranın vücuda vermiş olduğu zararların azaltılmasına da destek olur.
• Kronik rahatsızlıkların riskini azaltır.
• Kandaki ürik asit seviyelerini azaltabilir ve gut ataklarını önlemeye yardımcı olur.
• Bilişsel yetileri ve hafızayı korur.
• Sağlıklı bir cilde olanak tanır.
• Diş eti kanamalarına fayda sağlar.
• Beyaz kan hücrelerinin işlevini artırır.